Kopt a jakim treningiem ćwiczysz?? Na masę?? Bo przy redukcji trening na wytrzymałość siłową jest do dupy. Sporo mięśni na tym spada i już nigdy więcej redukcji z treningiem na wytrzymałość siłową!!
A próbował ktoś oprócz Kopta ćwiczyć na masę przy redukcji?? Moim zdaniem spadki mięśni to wina złego treningu przy redukcji, czyli treningu na wytrzymałość siłową(na rzeźbę). Przy takim treningu zmniejsza sie nasz poziom testosteronu, a w połączeniu z ujemnym bilansem kalorycznym to nie wpływa zbyt korzystnie na nasze mięśnie. Przy treningu na [...]
[...] . Nie schodzi odejmiesz 100kcal :) Tłuszcz możesz na 80g podbić i modyfikować w razie potrzeby , białko jest okej i węgle to cała reszta . Nie bierz typowo tej ,, szybkiej redukcji do siebie '' tak mi się napisało , zależy jak twoje ciało zareaguje , jak ćwiczysz i trzymasz diete powinno pójść szybko ale nic nie wiadomo każdy ma inne ciało . [...]
[...] - 10g Posiłek V Twaróg - 100g Oliwa - 15ml RAZEM Białko - 274g Tłuszcze - 110g Węglowodany - 76g Razem - 2378kcal UWAGI Trening zmieniony. Spróbuję 5x5 i zobaczymy co mi z tego na redukcji wyjdzie. Jeśli chodzi o przysiad, to przy 100kg zaczęło mnie boleć kolano, więc odpuściłem ciężar. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-30 06:48:22
[...] że w zasadzie nie dostrzegam zalet. chociaż to dość duży mankament, więc sporo przysłania:-P no i po wizycie w domu, to dobrze, bo każda taka wycieczka to krok w tył w redukcji:'-( nie wiem, domu jakoś nie potrafię....jem bezliczenia i zawsze przejadam bilans,bo mam dostęp do rzeczy, do ktorych normalnie nie mam. dziś stanełam na [...]
[...] a dziś klepnę ostatnie plecy.na barki i nogi juz nie styknie mi czasu, bo w środę mam odlot :-( doszłam do wniosku, ż kardio totalnie mi nie służy. wcale mi nie pomogło w redukcji. ok, czasem fajnie sobie podreptać po bieżni i obejrzećserial, ale nie cąły czas. we wrzesniu wracam do treningów i zamiast kardio będzie tabata. w ogole to nie [...]
[...] kofeinę 400mg w ogóle nie odczuwam może to wina tego ze w młodości miałem epizody substancjami psychoaktywnymi i uodporniłem się na wszystko. Co do działania wziąłem podczas redukcji kiedy wdała się stagnacja. Po stimerexie ruszyło i na jednym opakowaniu spadło około 3 cm w pasie . Waga około 2 kg dodam że niewiele zostało do zrzucenia bo to [...]
ja bym na twoim miejscu stopniowo zwiekszal kal i ww po redukcji jak dasz odrazu zaduzy plus to sie zalejesz a tak powinienes zrobic w miare czysty miesien, ja jak mam problemy z otluszczaniem to musze tak robic i ja wiem ze musze ograniczac albo tluszcze albo ww czy to na masie czy na redukcji
Nie chodzi o katabolizm. Przy redukcji nie ma potrzeby uzupełniania ww po treningu, tu w zasadzie jest już pozamiatane. Organizm masz zmusić do pobierania energii z tkanki tłuszczowej a nie dostarczać mu łatwo przyswajalnych ww. Więc w zasadzie po treningu wystarcza mały owoc by zaspokoić potrzeby organizmu. A jeśli mówisz o uzupełnianiu [...]
Nie bardzo wiem czego tak naprawdę dotyczy ten temat. Twierdzisz, że po okresie redukcji tkanki tłuszczowej dalej poziom jej jest wysoki i tak rzeczywiście jest. Redukując z bardzo wysokiego poziomu nie ma opcji żeby było inaczej. Nie wystarczy 12 tygodni redukcji żeby na brzuchu nie było w ogóle tkanki tłuszczowej. To są lata pracy, a Ty jesteś [...]
[...] Nie wiem nawet czy jest tutaj jakiś specjalista, znający się na tych rzeczach. Fakt, z biegania zrezygnowałem na rzecz roweru / orbiterka. Trening siłowy jest ważny przy redukcji prawda? Bo dziś dostałem radę od gościa, który z 5 miesięcy zgubił 30 kg bez jojo, za to z mega osłabieniem, żebym ćwiczył tylko rower, bieżnia, steper, orbiter po [...]
Matrix posłuchaj uważnie, dla osób początkujących możliwy jest nawet przyrost masy na redukcji, skoro mam być skupiony na redukcji nie licząc się z mięśniami to BF nie spadnie wraz z wagą, a l-karntyne i porady naukowców to se można w d>>> wsadzić, wiem po sobie, teraz stosuję dyma burn połączone z dietą i w tydzień BF spadło o 1,3% z [...]
kvrwa jestem na redukcji ze 3 dni, o chvj wam chodzi z 6 tygodni zrobię i po sprawie Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-09 16:44:13 Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-09 16:44:25
[...] jestem. nie dosc, ze ma 180cm wzrostu, bajecznie dlugie nogi, nie cwiczy wcale, a jest chuda i smukla (przyznaje, ze miesni w sumie nie uswiadczysz)... myslisz, ze po mojej redukcji, ktora pomagasz mi przeprowadzic, moje cialo tez sie wyszczupli? kleik ryzowt znalazlam, bez cukru ale drogi skubany. ponad 4zl za 170g :P choc jesli dawalabym po [...]
jo jo tylko mozna redukowac sie bez aerobow, Twoj trener stawia na aeroby, a juz stwierdzono, ze aeroby w redukcji tluszczu nie sprawdzaja sie tak jak tego oczekiwano. Sluchaj, temat kiedy aeroby nie jest tematem, redukcja czy nie, ale tematem priorytetow, powiedzmy szczerze, silownia ma lepszy, trwalszy wplyw na ksztalt naszego ciala i [...]
Dawno temu wymyślono kolację. To taki posiłek wieczorny białkowo-tłuszczowy który jada się po to, by zapobiec redukcji tkanki mięśniowej w nocy. BTW, nie lubię dietetyków właśnie za takie rozpiski. Jaja kurze - 150g na tydzień, czyli jakieś 2 duże jajka. Czy dietetyk wyjaśnia dlaczego? I dlaczego dieta nisko WW? Przechodząc na samym początku [...]
1. z ranka by nie było nie domówień poszło jeszcze dziesiąte (w porównaniu do dawnych czasów to standardowa rozgrzewka {ale na redukcji to raczej nie bardzo } a hvj z tym ide się spróbuje zregenerować do południa narka
[...] ostatnio w dupie. Nie goliłem się już z 1,5 tygodnia, więc wyglądam jak jakiś żul z pod sklepu. Ale to również mam w dupie. Mam ochotę się ostro na***ać, mimo iż od początku redukcji odmawiałem sobie już kilku popijaw. Albo coś roz***ać,taaa rozwaliłbym sobie coś. Niby trzymałem dietę cały dzień, ale odpuściłem sobie i zjadłem jogurt owocowy by [...]